Que
tal começar com uma pausa, visualizando uma paisagem natural para refletir?
Ao
contemplar a imagem tente imaginar que você está bem distante da sua situação
em um lugar de pura tranquilidade. Observe a paisagem como se você estivesse do
alto, bem distante dos problemas que vivencia, vislumbrando as ondas do mar com
um movimento contínuo limpando qualquer carga emocional que tenta assediar o
seu mundo interior. Ao observar essa imagem sinta uma brisa suave, proveniente
da mãe natureza que está lentamente refazendo o seu bem-estar, dissolvendo,
assim, todas as tensões existentes.
Só
esses momentos de visualização e distanciamento dos problemas habituais já vão
ajudar bastante para que você recupere o seu equilíbrio interior.
Mas,
se você depois dessa contemplação e descanso momentâneo das tensões, mesmo
assim, você ainda não conseguiu se sentir plena e relaxada, talvez você precise
de outros métodos para encontrar o relaxamento desejado e, para isso existem
muitos tipos de ferramentas terapêuticas que podem ajudar para que você
encontre a calma almejada. Para isso, existe a meditação e o contato com a
natureza, as terapias alternativas, as respirações profundas, a yoga, a
apometria, os exercícios físicos e muitas outras técnicas que podem ajudar
nesse intento.
Bem,
como todos nós sabemos, cada pessoa é única e possui preferências próprias, portanto,
você pode tentar diferentes técnicas e, assim, descobrir o que melhor funciona
para você. Mas, o importante é que você tenha calma e entenda que cada passo nessa
direção é uma pequena vitória!
Por
exemplo: sabe aqueles pensamentos repetitivos que insistem em te perturbar?
Vamos aprender a lidar com eles. Para isso, respire pausadamente várias vezes,
sentindo em cada respiração que você está se livrando desses pensamentos
perturbadores e acalmando a sua mente. Outra prática que pode ajudar bastante é
escrever um diário anotando os seus sentimentos, desejos, frustrações e
pretensões, pois isso pode ajudar você conhecer o que se processa no seu mundo
íntimo e, assim, acalmar a mente e redirecionar o foco.
Outra
coisa que ajuda é a identificação de gatilhos.
Que
tal investigar os gatilhos desses pensamentos? Preste atenção aos momentos em
que eles surgem, anote seus sentimentos e padrões. Com o tempo, você será capaz
de prever e evitar esses gatilhos.
Se
os pensamentos repetitivos persistirem, não hesite em procurar ajuda
profissional. A terapia cognitivo comportamental, a terapia de exposição e
prevenção de resposta, a apometria, uma sessão de reiki, a terapia de
frequências, uma massagem relaxante e outras abordagens podem com toda certeza te
ajudar a superar esse desafio.
Além
das terapias tradicionais, explore outras opções alternativas como acupuntura,
aromaterapia, terapia com animais ou arte. O importante é encontrar o que te
faz sentir bem e aquilo que te ajuda a reconectar com a sua paz interior.
Outra
coisa importante, é ter em mente que a jornada para a paz interior é única e
pessoal. Assim, seja gentil consigo mesma, celebre cada progresso e nunca
desista de buscar a calma e o equilíbrio que você merece.
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Gratidão!
